Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah

April 19, 2019
Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah

Mata yang lelah sering menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika kondisi ini terjadi selama kegiatan seperti belajar, bekerja atau mengendarai kendaraan. Mata yang lelah biasanya bukan masalah serius, Anda bisa menghilang sendiri setelah istirahat.

Mata yang lelah digambarkan sebagai penyakit mata yang disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka panjang tanpa istirahat.

Penyakit mata yang lelah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
  1. Mengemudi kendaraan jarak jauh.
  2. Menatap layar komputer atau gadget untuk waktu yang lama.
  3. Bacalah terlalu lama.
  4. Terjadi kelainan refraksi mata.
  5. Terus awasi di ruangan yang kurang cahaya.
  6. Paparan cahaya yang terlalu terang atau terlalu menyilaukan.

Apa itu gejala mata lelah?

Mata yang lelah dapat mengidentifikasi beberapa gejala yang sering terjadi, termasuk:
  1. Nyeri mata, sakit atau gatal.
  2. Mata berair atau kering.
  3. Penglihatan kabur atau gelap.
  4. Mata lebih sensitif terhadap cahaya.
Gejala mata juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain seperti bahu, leher, punggung dan sakit kepala. Jika Anda kurang tidur, beberapa gejala ini akan lebih. Karena tidur yang cukup sangat penting bagi mata. Selama tidur, mata juga beristirahat dan mendapatkan nutrisi perbaikan jaringan, yang dapat mengatasi mata lelah. Kurang tidur sama dengan mengurangi atau mengganggu mata yang sedang beristirahat.

Cara mencegah mata lelah

Mata yang lelah terkait erat dengan pekerjaan seseorang. Beberapa tindakan berikut dapat diambil untuk mencegahnya.

  • Sesuaikan pencahayaan dan posisi layar komputer Anda

Kecerahan layar komputer dapat disesuaikan dengan bantuan filter. Saat menggunakan komputer untuk bergerak, selalu jaga jarak yang aman antara layar dan mata, sekitar 50-60. Karena itu, jarak mata dan layar komputer sangat ideal, kemudian gunakan kursi yang dapat diposisikan.

  • Perhatikan pencahayaan ruangan

Usahakan agar pencahayaan ruangan terlalu terang untuk menghindari mata yang menyilaukan, termasuk menyesuaikan arah pencahayaan. Selalu jaga kebersihan layar komputer Anda agar pencahayaan tetap ideal.

  • Istirahat reguler selama 20 detik

Anda disarankan untuk menghentikan aktivitas ini sesekali saat mengoperasikan komputer atau membaca. Beristirahatlah setiap 20 menit dan kemudian istirahat setidaknya selama 20 detik.
  • Perawatan mata
Mata juga dapat mencegah mata lelah, termasuk menekan mata dengan kain yang dibasahi air hangat, atau menyegarkan mata dengan obat tetes mata saat mata mulai terasa kering.

Coba yang berikut ini untuk mengobati mata yang lelah
Untuk mengatasi mata lelah Anda, Anda dapat mencoba langkah-langkah berikut.
  1. Saat membaca terlalu lelah, Anda sering kedip. Jika perlu, harap luangkan waktu sejenak untuk membaca agar mata Anda beristirahat. Tutup mata Anda dan pijat pelipis Anda selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan mata. Jangan lupa menyesuaikan cahaya yang cocok dengan mata Anda.
  2. Saat layar komputer lelah, tingkatkan resolusi layar dan kurangi pencahayaan ruangan. Kemudian sesuaikan jarak, kontras, dan ukuran font. Mengalihkan tampilan dari layar komputer untuk sementara waktu juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
  3. Berdiri dan regangkan lengan, kaki, bahu, dan punggung Anda dapat membantu mengurangi kelelahan fisik.
  4. Jika mata Anda terasa kering dan mata Anda tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata. Anda juga bisa menutup mata dan menekan mata dengan handuk hangat.
  5. Beberapa orang perlu memakai kacamata saat membaca atau menggunakan komputer untuk mengatasi mata lelah.
  6. Produk alami minyak ikan yang mengandung asam omega-3 dan bilberry dipercaya dapat mengurangi gejala mata lelah. Namun, ini membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Sama seperti bagian tubuh lainnya, mata perlu istirahat. Pastikan Anda selalu berhenti di tengah aktivitas agar mata Anda bisa beristirahat. Jika Anda merasa bahwa gejala mata Anda terlalu lelah dan belum membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Lihat Juga :

Keyword : 
cara mencegah mata cepat lelah, cara mencegah mata lelah, mencegah mata lelah, mencegah mata lelah, mencegah mata lelah didepan komputer, cara mengatasi mata lelah, mengatasi mata lelah, cara mengatasi mata lelah karena hp, cara mengatasi mata lelah dan pusing, cara mengatasi mata lelah dan ngantuk, cara mengatasi mata lelah dan perih, cara mengatasi mata lelah karena kurang tidur, mengatasi mata lelah dan pusing, tips mengatasi mata lelah, mengatasi mata lelah karena hp, cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama didepan komputer, cara mengatasi mata lelah secara alami, mengatasi mata lelah secara alami, mengatasi mata lelah karena komputer, mengatasi mata lelah akibat komputer, cara mengatasi mata lelah akibat komputer, cara mengatasi mata lelah karena gadget, mengatasi mata lelah pada anak, mengatasi mata cepat lelah, mengatasi mata lelah dan perih, cara mengatasi mata lelah akibat gadget, cara mengatasi mata lelah dan pegal, cara mengatasi mata lelah karena laptop, mengatasi mata lelah akibat gadget, mengatasi mata lelah dan berkantung, mengatasi mata lelah dan ngantuk, apa obat mengatasi mata lelah, cara alami untuk mengatasi mata lelah, cara mengatasi mata gampang lelah, cara mengatasi mata lelah akibat main hp, cara mengatasi mata lelah akibat menggunakan komputer, cara mengatasi mata lelah dan bengkak, cara mengatasi mata lelah dan berair, cara mengatasi mata lelah dan hitam, cara mengatasi mata lelah dan sering mengantuk, cara mengatasi mata lelah dengan bahan alami, cara mengatasi mata lelah dengan mentimun cara mengatasi mata lelah karena softlens cara mengatasi mata lelah kurang tidur cara mengatasi mata lelah pada anak cara mengatasi mata lelah saat bekerja cara mengatasi mata lelah sebelah cara mengatasi mata lelah sebelah kiri cara mengatasi mata lelah sekali cara mengatasi mata sering lelah cara mengatasi mata terlihat lelah cara mengatasi mata yang terasa lelah cara untuk mengatasi mata lelah makanan untuk mengatasi mata lelah mengatasi lelah pada mata mengatasi masalah mata lelah mengatasi mata cepat lelah dan ngantuk mengatasi mata gampang lelah mengatasi mata lelah akibat hp mengatasi mata lelah akibat kurang tidur mengatasi mata lelah akibat radiasi mengatasi mata lelah alami mengatasi mata lelah bengkak mengatasi mata lelah dan bengkak mengatasi mata lelah dan berair mengatasi mata lelah dan buram mengatasi mata lelah dan gatal mengatasi mata lelah dan hitam mengatasi mata lelah dan kantung mata mengatasi mata lelah dan merah mengatasi mata lelah dan pegal mengatasi mata lelah dan sakit mengatasi mata lelah dengan cepat mengatasi mata lelah depan komputer mengatasi mata lelah didepan komputer mengatasi mata lelah karena gadget mengatasi mata lelah karena kacamata mengatasi mata lelah karena kurang tidur mengatasi mata lelah karena laptop mengatasi mata lelah karena radiasi komputer mengatasi mata lelah merah mengatasi mata lelah pada balita mengatasi mata lelah pdf mengatasi mata lelah tradisional mengatasi mata mudah lelah mengatasi mata terlihat lelah mengatasi mata yang cepat lelah mengatasi mata yang lelah mengatasi mata yg lelah obat alami mengatasi mata lelah obat herbal mengatasi mata lelah obat herbal untuk mengatasi mata lelah obat mengatasi mata lelah resep mengatasi mata lelah tips cara mengatasi mata lelah tips mengatasi mata cepat lelah untuk mengatasi mata lelah vitamin mengatasi mata lelah

Share this

Related Posts

Latest
Previous
Next Post »